불면증 극복을 위한 효과적인 저녁 루틴 만들기불면증은 오늘날 많은 사람들이 겪고 있는 문제예요. 저녁 루틴을 잘 만들어 주면 수면의 질을 크게 개선할 수 있어요. 수면 장애는 단순한 피로감을 넘어서서 우리의 생활에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 그런 의미에서 잘 설계된 저녁 루틴은 매우 중요해요. 저녁 루틴의 필요성불면증을 극복하기 위해서는 저녁 루틴이 필수적이에요. 많은 연구에 따르면, 체계적인 루틴은 우리의 신체 시계를 조절하고, 스트레스를 줄이며, 편안한 멘탈을 제공합니다. 저녁에 정해진 활동을 통해 몸과 마음을 준비시키는 것이죠.저녁 루틴의 효과신체의 생체리듬 조절규칙적인 저녁 루틴은 몸의 생체 시계를 안정화시키는 데 도움을 줘요.심리적 안정정해진 패턴을 따름으로써 보안감을 느끼고 ..
