잠들기 전 명상의 효과와 그 실천 방법잠들기 전, 여러분의 마음이 편안하고 안정되어 있다면 하루의 피로를 치유하고 더 나은 수면을 경험할 수 있다는 점, 혹시 알고 계신가요? 정신적인 안정은 우리의 수면 질에 직접적인 영향을 미치며, 이는 우리의 전반적인 삶의 질을 좌우합니다. 특히, 잠들기 전 명상은 이러한 정신적인 안정을 가져다주는 강력한 도구로서, 많은 사람들에게 사랑받고 있죠. 명비의 본질명상의 정의는 다양하지만, 간단히 말해 마음을 집중하고 정돈하여 내면의 평화를 찾는 과정이라고 할 수 있어요. 명상은 단순한 휴식이나 이완을 넘어, 깊은 자기 성찰과 자아 발견의 기회를 제공합니다. 명상의 종류명상에는 여러 가지 종류가 있지만, 잠들기 전 실천하기에 적합한 몇 가지 방법을 소개할게요. 호흡 명상..