안녕하세요, 수면이 체중 관리에 미치는 영향에 대해 한 번 깊이 있게 알아보려고 해요. 많은 사람들이 체중 관리를 위해 운동과 식습관에 집중하지만, 사실 수면의 질도 중요한 요소라는 것을 알고 계셨나요? 수면의 질이 체중 조절에 어떤 방식으로 연결되는지, 그리고 왜 이를 간과해서는 안 되는지 알려드릴게요.수면의 역할수면은 단순한 휴식 시간이 아니에요. 우리의 신체와 뇌는 수면 중에 여러 가지 중요한 과정을 거칩니다. 수면의 깊이와 질은 호르몬 분비, 대사 작용, 심지어 식욕 조절까지 영향을 미치거든요.호르몬의 균형수면이 부족하면 신체에서 그렐린과 렙틴이라는 두 가지 호르몬의 균형이 깨져요. 그렐린은 식욕을 자극하고, 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 역할을 해요. 수면 부족이 지속되면 그렐린의 수치는 증가하고..
