러시안 트위스트: 효과적인 복근 운동 가이드복근을 단련하고 싶다면, 러시안 트위스트는 매우 효과적인 운동입니다. 이 운동은 코어 근육을 강화하며, 몸의 균형과 안정성을 잡는 데 큰 도움이 되죠. 이번 포스트에서는 러시안 트위스트의 올바른 수행 방법, 운동 효과, 주의사항 등을 상세히 안내해 드릴게요.러시안 트위스트란?러시안 트위스트는 앉은 자세에서 몸통을 좌우로 회전시키며 복근을 집중적으로 운동하는 동작이에요. 이 운동은 전반적인 코어 근육을 강화해주며, 특히 복사근과 옆구리 근육에 많은 효과를 줍니다.운동 자세 및 수행 방법 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙여주세요. 상체를 약간 뒤로 기울여주고, 손은 가슴 앞쪽에서 모으세요. 손을 오른쪽으로 이동시키면서 상체를 오른쪽으로 회전하세요. ..
