수면 질 향상을 위한 저녁 식습관 가이드수면이 건강에 미치는 영향은 그야말로 막대한데요, 우리가 저녁에 무엇을 먹느냐가 수면의 질에 큰 영향을 미친다는 사실은 많은 연구에서 입증되었답니다. 따라서, 저녁 식사를 어떻게 조절하느냐에 따라 편안한 밤의 수면을 누릴 수 있는지가 결정될 수 있어요.저녁 식사의 중요성저녁 식사는 하루 중 마지막 식사로, 우리의 생체 리듬에 큰 영향을 미칩니다. 이 시간에 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있어요. 예를 들어, 단 음식이나 카페인이 포함된 식사는 잠을 방해할 수 있죠.저녁 식사 시간저녁 식사는 잠자기 최소 2시간 전에 마치는 것이 가장 좋습니다. 소화가 끝난 후에는 몸이 자연스럽게 수면을 준비할 수 있기 때문이에요. 저녁 식사 구성수면을 돕는 저..
